Гештальт-терапия: что это, техники и принципы
Гештальт-терапия — это гуманистическое направление психотерапии, основанное Фрицем Перлзом, Лорой Перлз и Полом Гудманом в 1950-х годах. Её суть — в развитии осознанности (awareness) и…
Психотерапия и консультирование
Копинг-стратегии: что это, виды и эффективность
Копинг-стратегии — это осознанные способы, с помощью которых человек справляется со стрессом и трудными жизненными ситуациями. Термин происходит от английского «to cope» — справляться. В…
Гипноз: что это, мифы и применение в терапии
Гипноз — это состояние суженного фокуса внимания, сниженной периферической осознанности и повышенной способности реагировать на внушения. Это не сон, не магия и не потеря контроля.…
Когнитивный тренинг: что это и работает ли он
Когнитивный тренинг — это система упражнений, направленная на поддержание и улучшение когнитивных функций: памяти, внимания, скорости обработки информации, логического мышления. Идея «тренировки для мозга» стала…
Психотерапия: что это, виды и как работает
Психотерапия — это профессиональная помощь человеку в разрешении психологических проблем и психических расстройств через беседу и психологические техники, а не медикаменты. В отличие от разговора…
Майндфулнес: что это, техники и доказанная польза
Майндфулнес (mindfulness) — это практика осознанного, безоценочного внимания к настоящему моменту. Основатель программы MBSR (Снижение стресса на основе осознанности) Джон Кабат-Зинн определил её как «осознание,…
КПТ: что это, методы и эффективность
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это структурированный, краткосрочный и ориентированный на настоящее метод психотерапии, который учит выявлять и менять дисфункциональные мысли и поведенческие паттерны. В отличие…
Психоанализ: что это, методы и основные идеи
Психоанализ — это одновременно теория психики, метод исследования бессознательного и форма лечения психических расстройств, созданная Зигмундом Фрейдом на рубеже XIX и XX веков. В центре…