Эмоции: что это, виды, функции и теории

Эмоции — это субъективные реакции человека и животных на внешние и внутренние стимулы, которые отражают значимость этих стимулов для удовлетворения потребностей. Проще говоря, эмоции сообщают нам, что для нас хорошо, а что плохо, что опасно, а что приятно, ещё до того, как включается рациональное мышление. Страх сигналит об угрозе, радость — о достижении цели, гнев — о препятствии. Эмоции — древнейший механизм оценки, уходящий корнями в эволюцию нервной системы.

Зачем нужны эмоции: ключевые функции

1. Оценочная. Мгновенное определение значимости события для организма. Эта оценка происходит быстрее, чем сознательный анализ, и часто оказывается точнее.
2. Регулятивная. Эмоции запускают, направляют и останавливают поведение. Страх заставляет бежать, интерес — исследовать, отвращение — избегать.
3. Коммуникативная. Выражение лица, тон голоса, поза — всё это считывается окружающими за доли секунды. Эмоции — универсальный язык, понятный без перевода. Пол Экман доказал, что базовые эмоции одинаково распознаются в разных культурах.
4. Мотивационная. Эмоции придают энергию действиям и окрашивают цели. Мы стремимся не просто к результату, а к результату, приносящему положительные переживания.
5. Защитная. Боль, страх, отвращение — это сигналы, предохраняющие от повреждений, отравлений, опасных ситуаций.

Виды эмоций: от простого к сложному

Психология различает несколько уровней эмоциональных явлений:

• Базовые эмоции. Врождённые, универсальные реакции, имеющие узнаваемое выражение лица. По Полу Экману, их шесть: страх, гнев, радость, печаль, отвращение, удивление. Некоторые исследователи добавляют презрение и интерес.
• Чувства. Более устойчивые и социально окрашенные эмоциональные комплексы. Любовь, вина, стыд, гордость, зависть — это чувства, которые формируются прижизненно и зависят от культуры и воспитания.
• Аффект. Крайне интенсивная, но кратковременная эмоциональная вспышка, захватывающая всю психику. В состоянии аффекта человек теряет контроль и может совершить действия, несвойственные ему в спокойном состоянии.
• Настроение. Слабый, но длительный эмоциональный фон, часто не привязанный к конкретному событию. Мы можем проснуться в плохом настроении, не понимая причины.
• Стресс. Состояние психического напряжения в ответ на экстремальные условия, включающее как эмоциональные, так и физиологические компоненты.

Физиология эмоций: что происходит в организме

Эмоции — не абстрактные переживания, а реальные физиологические процессы. Их материальный субстрат — лимбическая система головного мозга и баланс нейромедиаторов:

• Миндалевидное тело — центр страха и агрессии. Его активация запускает реакцию «бей или беги».
• Гипоталамус — регулятор вегетатики: сердцебиения, давления, потоотделения.
• Дофамин — нейромедиатор удовольствия и предвкушения награды.
• Серотонин — регулятор настроения, чувства удовлетворённости.
• Кортизол — гормон стресса, мобилизующий ресурсы организма.

Именно поэтому психические расстройства, связанные с эмоциями (депрессия, тревожные расстройства), имеют и телесные проявления, и биохимическую основу.

Основные теории эмоций

1. Теория Джеймса-Ланге (периферическая). Мы грустим, потому что плачем; боимся, потому что дрожим. Эмоция — это осознание телесных изменений. Сначала реакция тела, потом переживание.
2. Теория Кеннона-Барда (центральная). Эмоция и телесная реакция возникают одновременно, независимо друг от друга. Обе запускаются из таламуса.
3. Двухфакторная теория Шехтера-Зингера. Эмоция = физиологическое возбуждение + когнитивная интерпретация. Одно и то же сердцебиение можно интерпретировать как страх или как радостное волнение — в зависимости от контекста.
4. Когнитивная теория Лазаруса. Эмоция возникает после когнитивной оценки ситуации. Сначала мы оцениваем угрозу, потом пугаемся. Оценка может быть мгновенной и неосознаваемой.
5. Теория базовых эмоций Экмана. Существует ограниченный набор врождённых эмоций с универсальной мимикой, и все сложные переживания — их комбинации.

Эмоции и здоровье: психосоматическая связь

Подавленные, хронические или чрезмерно интенсивные эмоции влияют на здоровье напрямую. Постоянный страх и тревога истощают надпочечники и подавляют иммунитет. Подавленный гнев связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Длительная печаль снижает активность и может перейти в депрессию. Поэтому эмоциональный интеллект — способность распознавать, понимать и управлять эмоциями — сегодня считается не менее важным для жизненного успеха, чем интеллект академический. Подробнее — в статье «Эмоциональный интеллект».

Часто задаваемые вопросы

Продолжите погружение: узнайте, чем чувства отличаются от эмоций, и как устроен аффект — самая мощная и неуправляемая форма эмоциональной реакции. Или изучите физиологическую базу — лимбическую систему мозга.